Tu primera competición

Antes del día

• Elige bien la categoría. Para debutar, Open o Doubles. Puedes consultar las diferencias en categorías y pesos.
• Entrena las transiciones. Practica correr justo después de empujar o cargar peso: es lo que más sorprende la primera vez.
• Calcula tu ritmo. Usa la calculadora para fijar un tiempo objetivo realista y no salir demasiado rápido.
• Reserva pronto. En las ciudades grandes, el alojamiento cerca de la sede se llena. Mira las fechas en el calendario.

Qué llevar

• Zapatillas de correr con buen agarre (vas a pisar moqueta y césped artificial).
• Ropa cómoda y una capa de abrigo para la espera.
• Guantes finos si te cuesta el agarre en el trineo o en las pesas (comprueba que el reglamento los permite).
• Agua, algo de comer para después y tu documentación para recoger el dorsal.

El día de la prueba

Llega con tiempo para recoger el dorsal y calentar. Cada salida tiene su hora asignada. Antes de empezar, el personal de la organización explica el recorrido: escucha bien dónde están la entrada y la salida de cada estación.

Durante la carrera, los jueces vigilan que cada repetición sea válida. Si te marcan una repetición como no válida, repítela sin discutir: perder la calma cuesta más tiempo que la propia repetición.

Cómo repartir fuerzas

• Los dos primeros kilómetros, más despacio de lo que te pide el cuerpo. El error más común es salir a ritmo de 10K.
• Trineos con pasos cortos. El empuje y el arrastre son donde más se atascan los debutantes.
• Guarda algo para el final. Las zancadas y los wall balls llegan con las piernas muy cansadas.
• No te pares en la Roxzone. Camina si hace falta, pero sigue moviéndote.

Normas y material permitido pueden variar: revisa el reglamento oficial antes de competir.